Prüfung 5.3
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- Überprüfung
- Beantwortet
- Richtig
- Falsch
-
Frage 1 von 49
1. Frage
Was bedeutet:
30 Minuten bei 65 % vVO₂ MAX
RichtigFalsch -
Frage 2 von 49
2. Frage
Dehnen ist ein essenzieller, wichtiger Teil eines jeden Aufwärmprogramms.
RichtigFalsch -
Frage 3 von 49
3. Frage
Im Skript beschreiben wir eine Methode, um die Belastungen von Trainingseinheiten zu beschreiben, indem wir die drei Farben Rot, Gelb und Grün nutzen. Welche Aussagen über dieses System sind richtig?
RichtigFalsch -
Frage 4 von 49
4. Frage
Was bedeutet:
4 x 4/1 Min @ 95 %/P VO₂ MAX
RichtigFalsch -
Frage 5 von 49
5. Frage
Wahr oder falsch? Die Studienlage zeigt eindeutig, Dehnen hat einen Effekt für die Verletzungsprävention.
RichtigFalsch -
Frage 6 von 49
6. Frage
Welche Aussagen über Joint Mobility und Foam Rolling sind wahr?
RichtigFalsch -
Frage 7 von 49
7. Frage
Was sagt das Max-Min-Prinzip aus?
RichtigFalsch -
Frage 8 von 49
8. Frage
Im Skript wird zwischen optimalen und robusten Strategien unterschieden. Wo liegt der Unterschied?
RichtigFalsch -
Frage 9 von 49
9. Frage
Welche Aussagen über Warmups sind wahr?
RichtigFalsch -
Frage 10 von 49
10. Frage
Welche Aussagen über Herzfrequenzzonen sind richtig?
RichtigFalsch -
Frage 11 von 49
11. Frage
Eine fiktive Studie besagt, dass wir die besten Ergebnisse erreichen, wenn wir drei Trainingseinheiten in einer sehr spezifischen Abfolge mit genauen Pausen von 1-2 Tagen erreichen. Andere Strategien funktionieren zwar, aber nicht so gut.
Unser Kunde hat einen hektischen Job und spielt eine Sportart, wir haben keine Kontrolle über das Sporttraining.
Welches ist die robuste Strategie?
RichtigFalsch -
Frage 12 von 49
12. Frage
Welche Aussage beschreibt die Hantelstrategie?
RichtigFalsch -
Frage 13 von 49
13. Frage
Backoff Sätze sind Sätze, bei denen wir ein geringeres Gewicht, bspw. 50% 1RM, bis zu einer hohen Belastung ans Ende einer Übung setzen, um die Hypertrophieantwort zu erhöhen.
RichtigFalsch -
Frage 14 von 49
14. Frage
Plus Sätze sind Sätze, die wir zusätzlich zum Workout durchführen und die Belastung um 5-10kg erhöhen, damit wir die Tagesform testen können.
RichtigFalsch -
Frage 15 von 49
15. Frage
Die Progression bleibt aus!
Was machst du?
RichtigFalsch -
Frage 16 von 49
16. Frage
Plus Sätze sind Sätze, die wir zusätzlich zum Workout durchführen, bei denen wir mit dem gegebenen Gewicht die maximale Wiederholungsanzahl durchführen, die möglich ist, um unsere Tagesform und Progression zu prüfen.
RichtigFalsch -
Frage 17 von 49
17. Frage
Was unterscheidet den agilen Ansatz vom traditionellen Ansatz der Trainingsplanung?
RichtigFalsch -
Frage 18 von 49
18. Frage
Was ist ein Supersatz?
RichtigFalsch -
Frage 19 von 49
19. Frage
Dein Kunde weicht ständig vom Trainingsplan ab,
Was tust du?
RichtigFalsch -
Frage 20 von 49
20. Frage
Welche Aussagen über Generalisten und Spezialisten sind wahr?
RichtigFalsch -
Frage 21 von 49
21. Frage
Wie nennt man ein folgendes Muster:
Kniebeuge
Rudern
Kniebeuge
Beinstrecker
Kniebeuge
Bizepscurl
RichtigFalsch -
Frage 22 von 49
22. Frage
Welche Teile gehören ZWINGEND in einen Trainingsplan?
RichtigFalsch -
Frage 23 von 49
23. Frage
Welche Aussagen über die Rhea Meta-Analyse über Anfänger und Trainierte ist wahr?
RichtigFalsch -
Frage 24 von 49
24. Frage
Welche Aussagen über Haupt- und Asisstance-Übungen sind wahr?
RichtigFalsch -
Frage 25 von 49
25. Frage
In einem Trainingsprogramm wird angegeben:
1 x 8 @ 70-80 % @ 2 RIR
1 x 8 @ 70-80 % @ 1 RIR
1 x 8 @ 70-80 % @ 0 RIRWas bedeutet das?
RichtigFalsch -
Frage 26 von 49
26. Frage
In der Wernbom et al. Meta-Analyse wurden verschiedene Variablen für Hypertrophie untersucht. Fülle die Lücke.
-
Die besten Zuwächse gab es zwischen bis Wiederholungen.
RichtigFalsch -
-
Frage 27 von 49
27. Frage
Cooldowns sind nötig, sie erhöhen die Erholung nach dem Training und verbessern den Trainingseffekt.
RichtigFalsch -
Frage 28 von 49
28. Frage
Was bedeutet folgende Aussage:
4 Sätze mit 85 %, über 0,34 m/s
RichtigFalsch -
Frage 29 von 49
29. Frage
Welche Aussagen über die Ergebnisse der Wernbom Meta-Analyse zu Hypertrophie sind wahr?
RichtigFalsch -
Frage 30 von 49
30. Frage
Bewerte folgende Aussage: “In einer einzelnen Trainingseinheit kann es Sinn ergeben, verschiedene Intensitäten zu benutzen, um Trainingseffekte zu untermauern und erhöhen.”
RichtigFalsch -
Frage 31 von 49
31. Frage
Was bedeutet:
In 15 Minuten, 5 x 10 @ 65 %
RichtigFalsch -
Frage 32 von 49
32. Frage
Einige Studien suggerieren ein Maximum an Volumen pro Trainingseinheit, welches noch Hypertrophie Effekte erzeugt. Wo wird dieses Limit vermutet?
RichtigFalsch -
Frage 33 von 49
33. Frage
Die Methode, bei der wir die gleiche Last im Workout benutzen, nennen wir:
RichtigFalsch -
Frage 34 von 49
34. Frage
Was bedeutet:
Klimmzüge, 3x AMRAP, mit 3 min Pause
RichtigFalsch -
Frage 35 von 49
35. Frage
Warum sind die Informationen aus den bisher abgefragten Studien nur wenig praktikabel in der Praxis?
RichtigFalsch -
Frage 36 von 49
36. Frage
Die Methode, bei der wir in jedem Satz die Last erhöhen, nennen wir:
RichtigFalsch -
Frage 37 von 49
37. Frage
Was bedeutet:
30 Minuten @ 65 % HRmax
RichtigFalsch -
Frage 38 von 49
38. Frage
Welche der folgenden Aussagen ist wahr?
RichtigFalsch -
Frage 39 von 49
39. Frage
Die Methode, bei der wir im gleichen Trainings die Wiederholungszahl pro Satz bei gleichbleibender Intensität erhöhen oder verringern, nennen wir:
RichtigFalsch -
Frage 40 von 49
40. Frage
In unserer Matrix haben, wir betreffend der Trainingsdosis, ein Denkschema für Belastungen aufgestellt. Welche der Aussagen sind richtig?
RichtigFalsch -
Frage 41 von 49
41. Frage
Was bedeutet:
5 Runden 4x 30/20/10 Sek
@ 30 %/60 %/90 % VO₂ MAX ,
1 Min PauseRichtigFalsch -
Frage 42 von 49
42. Frage
Welche der Angaben passen zu einer Pull Phase?
RichtigFalsch -
Frage 43 von 49
43. Frage
Welche der Angaben passen zu einer Push Phase?
RichtigFalsch -
Frage 44 von 49
44. Frage
Welche Aussagen über Tests sind wahr?
RichtigFalsch -
Frage 45 von 49
45. Frage
Welche der folgenden langen Intervalle sind sinnvoll und umsetzbar?
RichtigFalsch -
Frage 46 von 49
46. Frage
Wahr oder falsch: Joker Sätze sind Sätze, bei denen wir am Ende des Trainings eine schwere Einzelwiederholung machen.
RichtigFalsch -
Frage 47 von 49
47. Frage
Wenn wir in einem Mikrozyklus in jeder Einheiten Intensität und Volumen wechseln, nennen wir das:
RichtigFalsch -
Frage 48 von 49
48. Frage
Buchstabensalat! Welche der folgenden Akronyme stehen für eine Art des Ausdauertrainings/Conditionings?
RichtigFalsch -
Frage 49 von 49
49. Frage
Dein Kunde verpasst Workouts.
Was tust du?
RichtigFalsch